现在，有大多数女性都喜欢有着苗条的身材。很多女性在生完小孩后，都很担心身材变胖，所以她们在生完小孩后瘦身都非常的重视，可就是不懂得生完小孩后瘦身的方法。哎，这种问题常常困扰着爱美的女性朋友们。那么，到底女人生完小孩后瘦身的方法有哪些呢？快来帮她们解决吧！别着急，今天我就来为大家详细讲解一下生完小孩后瘦身的方法吧！
一、生完小孩后瘦身需要适量的运动：
个人认为，运动是好的生完小孩后瘦身办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，好是傍晚到公园里跑，早上好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。跳绳也可以瘦身，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。散步的话时间要长一点。不然没有作用。
二、生完小孩后瘦身需要的食谱：
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。
爱美的女性朋友们，你们现在应该懂得了生完小孩后瘦身的方法了吧！是不是有点心动了呢？那么心动不如行动，就从现在开始吧！让自己拥有一个人人喜欢的苗条身材吧！