产后瑜伽不仅能够帮助新妈妈恢复窈窕的身材，那优美的音乐能平静人的心情，让新妈妈有个愉悦的好心情。
瑜伽练习能有效调节并强健我们身体中最基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织。对于产后妈妈来说，这些组织的韧性及机能，特别是盆腹区域器官及肌肉组织的恢复及强健可以通过适当的瑜伽体式练习有步骤有系统的实现。
对体内核心系统功能的调节也是让妈妈们持续拥有阳光般的精神及体能的决定因素之一。因为身心是否能够获得营养且平衡的内能量直接取决于多个系统的整合工作：神经内分泌系统，呼吸循环系统及消化排泄系统。瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节整合的效用。
产后瑜伽的合适练习时间：
1、在恢复得比较好的情况下，顺产一个月就可以做些简单的动作。（当然要根据身体的情况，不能劳累。）
2、剖腹产则好等到三个月以后身体完全康复再开始练习。
3、如果产后身体恢复情况稍差，顺产3个月后可以练习，剖腹产6个月后可以练习(只是应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长。)