某许多刚生产完的妈咪们，恨不得马上恢复像小S这样玲珑有致的身材，因此急于寻求各式各样的“产品”；病急乱投医的结果，不但没瘦反而伤身。某医师根据多年的减重经验，教你如何掌握产后减重黄金期，健康享瘦又不复胖！
甚么是产后肥胖？
如果生产后6个星期的体重还比怀孕前体重多出了10%，就可定义为“产后肥胖”，也就是说你身上的脂肪已经从“活存”变成“定存”了。
根据统计报告显示，妇女每一次怀孕生产，平均会增加2～3公斤的体重，甚至还有生一胎就胖10几公斤的案例。这是因为怀孕时妈咪所增加的体重，就以一般增加12公斤来说好了，宝宝出生后体重大概3公斤，再扣掉胎盘、羊水以及因怀孕而增加的血量约6公斤，最后体内至少还会有3公斤的脂肪残留。
再加上国人普遍有坐月子的习俗，妈咪们大部分的时间都在床上休养，活动量明显减少，还会另外“进补”一些像麻油鸡等高脂肪的食物。这些额外的热量摄取，若没有在产后6个月内被消耗掉，就可能一辈子跟着你了。
怀孕时就要控制体重的增加
很多妈咪们会想：“我怀孕时尽量吃没关系，这样宝宝的营养才会够，反正产后6个月内想办法瘦下来就好啦！”其实不然。如果想要在生完宝宝后，很快能恢复身材，好的方法是在怀孕期间就要适度的控制体重的增加。
如果体重增加太多，宝宝并不会因此而吸收更多养分，结果最后都留在妈咪身上。怀孕期间的建议增重范围详见表一，假设预计增重12公斤，则建议在前三个月增加2公斤、中间三个月增加4公斤、最后三个月增加6公斤即可。
上面是有关的知识希望会对你有帮助，你在产后是怎样做的呢？我觉得应该了解相关的知识后在进行减肥，这样才是做好的。