三岁幼儿食谱推荐？对比表来说饮食是最重要的，那你知道三岁幼儿吃什么东西好吗?今天小编就来给大家推荐一些究竟三岁幼儿食谱吃什么。
三岁幼儿食谱推荐
虾泥薯球
食材：
青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。
做法：
1、土豆去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用。
2、青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。
3、将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。
4、用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可，散青葱点缀。
功效：
青虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库”之称，幼儿可以适量食用。
南瓜百合奶昔
食材：
南瓜小半个、百合1朵。
做法：
1、百合洗净。
2、南瓜去皮切片。
3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。
4、将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀。
5、盛出即可食用。
功效：
南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。
吐司苹果挞
食材：
苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。
做法：
1、将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。
2、烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，好不留空隙。
三岁幼儿食谱推荐
3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。
4、苹果切片，放在水里防止氧化。
5、将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。
功效：
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为幼儿补充维生素C等营养素。
幼儿辅食是什么
辅食是指主食之外的食物，对均衡幼儿营养的一些辅助食物。刚出生的小婴儿主食当然是母乳了，但是随着幼儿的成长，光靠奶汁提供的营养已经不能满足生长发育的需求，这时候，妈妈们应该给幼儿添加一些额外的食品了。一般来说，幼儿长到四个月左右就可以开始添加乳品之外的食物了。
幼儿辅食的主要分类
1.按照制作方法分
辅食可被分为自制和成品两类。
自制类辅食就是指家长用采购来的新鲜食材为幼儿准备的食物，制作工艺与一般家庭食物无异。成品类是指从商场采购的婴儿辅助食物，该种食品通过现代工艺向食物中添加了幼儿生长发育所需的多种营养物质，妈妈买回家后使用也比较方便。
2.按照物质性状分
辅食可以被分为液体和固体两类。液体类主要是指果蔬汁、汤水等等。固体类又有糊状和非糊状两种。糊状辅食主要有各种菜泥和米粉等，而非糊状的则是指成型的米、面、蔬菜、肉类等。
三岁幼儿食谱推荐
3.按照食物的来源分
辅食可分为动物性和植物性两类。动物性主要有奶类、蛋类、肉类等。植物性则主要来自于各种瓜果蔬菜、米面等。
辅食添加的主要原则
1.循序渐进是总原则
从质或量的角度考虑，幼儿尝试某种新的食物过程都不能够一蹴而就，不能过于强求。刚尝试辅食时，幼儿身体的各大系统以及功能都还处在未完全发育的状况中，还要经历较长的发育时间。因此对于辅食的适应也需要经历一定的时间，不同的身体状况对辅食的要求也是不同的。
2.从一种到多种
在给幼儿增添多种辅食之前，一定要考虑到他们的月龄和承受能力。刚开始尝试某种辅食好只使用单一的食材，如果幼儿并没有太大的反应，便可慢慢增加这种食物的摄入量。在适应前一种食物的基础上，再慢慢尝试其他的食材，一次只更新一种。如果幼儿在食用某种新食物后出现了异常状况，妈妈们就能很快排查出到底是哪一种。切忌在短时间内给幼儿添加许多种食物，这样会加重消化及吸收系统的负担。
3.从稀到稠
添加辅食应从流体先开始，然后再一步一步的转换到半流体和固体。幼儿刚接触辅食的时候多半还没有长牙，消化系统发展情况也不完善，流体的食物有利于消化。等到牙齿和消化系统逐渐成熟，才能慢慢改变食物的坚硬程度。如果过早吃半流质或固体，消化系统可能无法承重如此负荷的工作量，还容易使幼儿排斥奶粉或母乳之外东西。
4.从量少到量多
刚开始添加辅食或者尝试新的食物时，尽量控制好幼儿的食量。孩子的胃部容量本身就很与成人相差不少，而且这么做既可以防止因不适应辅食造成严重的不良反映，还能避免加重幼儿的肠胃负担。若试尝试过后并没有，说明幼儿对这种食材的适应还是比较好的。
5.辅食要新鲜、可口、清淡
这三点是妈妈们自制辅食的原则。新鲜可口的食物可以刺激幼儿的味觉发育。但是妈妈们千万不要添加很多人工调料，孩子的味蕾还不能适应过多的刺激，肾脏也负担不了这么重的代谢任务。
添加辅食的合适时间
幼儿多大可以添加辅食
一般来说，还没有满三个月的小幼儿好不要喂食任何除了乳品之外的食物，妈妈的奶水基本可以应付这个时段婴儿的一些生理需求。而且刚出生没多久的孩子几乎只能代谢流质类的食物，条件还没成熟时就随意给孩子乳汁类之外的食物对健康并没有太大的好处。
等孩子的月龄达到了4至6个月，增加辅食的工作就应该被提上妈妈们的工作计划了。如果换一个衡量标准，当幼儿的体重跟出生时相比翻一番后开始尝试较为理想。
婴儿时期幼儿的辅食对照表
1~3个月：该阶段主只能喂牛奶或奶粉，不可随意喂辅食。
4~6个月：大部分孩子会在这个阶段开始添加辅食，妈妈们要一种一种的进行尝试，把握速度。幼儿每日进食的次数不用太多，一到两次即可。推荐:蛋黄泥、对应阶段的米粉、蔬菜泥等等。
6~8个月：如果之前辅食的进展比较少顺利，可以考虑添加种类，不过喂食次数仍不宜太多。推荐：豆腐泥、米粉、水果泥等。
8~12个月：可以适当给幼儿尝试半流质的食物了，该阶段是训练咀嚼吞咽的好机会，并适当的增加进食次数。推荐：猪肝泥、烂肉沫、烂面条等。
12个月之后的饮食建议
度过婴儿期后，成人能吃的东西幼儿基本也什么太多忌讳，但在烹饪方法上需要注意，尽量用蒸煮的方式处理食材。进食的频率可以保持在每天3次左右，不需要过于的频繁。在此期间，妈妈们可以着手教自己的孩子使用最基本的餐具了，帮他们尽早的学会吃饭的技能。
对比表来说饮食是最重要的，那你知道三岁幼儿吃什么东西好吗?今天小编就来给大家推荐一些究竟三岁幼儿食谱吃什么。
虾泥薯球
食材：
青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。
做法：
1、土豆去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用。
2、青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。
3、将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。
4、用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可，散青葱点缀。
功效：
青虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库”之称，幼儿可以适量食用。
南瓜百合奶昔
食材：
南瓜小半个、百合1朵。
做法：
1、百合洗净。
2、南瓜去皮切片。
3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。
4、将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀。
5、盛出即可食用。
功效：
南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。
吐司苹果挞
食材：
苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。
做法：
1、将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。
2、烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，好不留空隙。
三岁幼儿食谱推荐
3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。
4、苹果切片，放在水里防止氧化。
5、将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。
功效：
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为幼儿补充维生素C等营养素。
幼儿辅食是什么
辅食是指主食之外的食物，对均衡幼儿营养的一些辅助食物。刚出生的小婴儿主食当然是母乳了，但是随着幼儿的成长，光靠奶汁提供的营养已经不能满足生长发育的需求，这时候，妈妈们应该给幼儿添加一些额外的食品了。一般来说，幼儿长到四个月左右就可以开始添加乳品之外的食物了。
幼儿辅食的主要分类
1.按照制作方法分
辅食可被分为自制和成品两类。
自制类辅食就是指家长用采购来的新鲜食材为幼儿准备的食物，制作工艺与一般家庭食物无异。成品类是指从商场采购的婴儿辅助食物，该种食品通过现代工艺向食物中添加了幼儿生长发育所需的多种营养物质，妈妈买回家后使用也比较方便。
2.按照物质性状分
辅食可以被分为液体和固体两类。液体类主要是指果蔬汁、汤水等等。固体类又有糊状和非糊状两种。糊状辅食主要有各种菜泥和米粉等，而非糊状的则是指成型的米、面、蔬菜、肉类等。
3.按照食物的来源分
辅食可分为动物性和植物性两类。动物性主要有奶类、蛋类、肉类等。植物性则主要来自于各种瓜果蔬菜、米面等。
辅食添加的主要原则
1.循序渐进是总原则
从质或量的角度考虑，幼儿尝试某种新的食物过程都不能够一蹴而就，不能过于强求。刚尝试辅食时，幼儿身体的各大系统以及功能都还处在未完全发育的状况中，还要经历较长的发育时间。因此对于辅食的适应也需要经历一定的时间，不同的身体状况对辅食的要求也是不同的。
2.从一种到多种
在给幼儿增添多种辅食之前，一定要考虑到他们的月龄和承受能力。刚开始尝试某种辅食好只使用单一的食材，如果幼儿并没有太大的反应，便可慢慢增加这种食物的摄入量。在适应前一种食物的基础上，再慢慢尝试其他的食材，一次只更新一种。如果幼儿在食用某种新食物后出现了异常状况，妈妈们就能很快排查出到底是哪一种。切忌在短时间内给幼儿添加许多种食物，这样会加重消化及吸收系统的负担。
3.从稀到稠
添加辅食应从流体先开始，然后再一步一步的转换到半流体和固体。幼儿刚接触辅食的时候多半还没有长牙，消化系统发展情况也不完善，流体的食物有利于消化。等到牙齿和消化系统逐渐成熟，才能慢慢改变食物的坚硬程度。如果过早吃半流质或固体，消化系统可能无法承重如此负荷的工作量，还容易使幼儿排斥奶粉或母乳之外东西。
4.从量少到量多
刚开始添加辅食或者尝试新的食物时，尽量控制好幼儿的食量。孩子的胃部容量本身就很与成人相差不少，而且这么做既可以防止因不适应辅食造成严重的不良反映，还能避免加重幼儿的肠胃负担。若试尝试过后并没有，说明幼儿对这种食材的适应还是比较好的。
5.辅食要新鲜、可口、清淡
这三点是妈妈们自制辅食的原则。新鲜可口的食物可以刺激幼儿的味觉发育。但是妈妈们千万不要添加很多人工调料，孩子的味蕾还不能适应过多的刺激，肾脏也负担不了这么重的代谢任务。
添加辅食的合适时间
幼儿多大可以添加辅食
一般来说，还没有满三个月的小幼儿好不要喂食任何除了乳品之外的食物，妈妈的奶水基本可以应付这个时段婴儿的一些生理需求。而且刚出生没多久的孩子几乎只能代谢流质类的食物，条件还没成熟时就随意给孩子乳汁类之外的食物对健康并没有太大的好处。
等孩子的月龄达到了4至6个月，增加辅食的工作就应该被提上妈妈们的工作计划了。如果换一个衡量标准，当幼儿的体重跟出生时相比翻一番后开始尝试较为理想。
婴儿时期幼儿的辅食对照表
1~3个月：该阶段主只能喂牛奶或奶粉，不可随意喂辅食。
4~6个月：大部分孩子会在这个阶段开始添加辅食，妈妈们要一种一种的进行尝试，把握速度。幼儿每日进食的次数不用太多，一到两次即可。推荐:蛋黄泥、对应阶段的米粉、蔬菜泥等等。
6~8个月：如果之前辅食的进展比较少顺利，可以考虑添加种类，不过喂食次数仍不宜太多。推荐：豆腐泥、米粉、水果泥等。
8~12个月：可以适当给幼儿尝试半流质的食物了，该阶段是训练咀嚼吞咽的好机会，并适当的增加进食次数。推荐：猪肝泥、烂肉沫、烂面条等。
12个月之后的饮食建议
度过婴儿期后，成人能吃的东西幼儿基本也什么太多忌讳，但在烹饪方法上需要注意，尽量用蒸煮的方式处理食材。进食的频率可以保持在每天3次左右，不需要过于的频繁。在此期间，妈妈们可以着手教自己的孩子使用最基本的餐具了，帮他们尽早的学会吃饭的技能。