有很多姐妹们一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。缓解经期疲劳食疗偏方介绍如下一起来看看吧！
缓解经期疲劳偏方桂圆红枣汤原料：桂圆肉30克，大红枣15克，做法：煮汤吃。主治功能性子宫出血。煎服丝瓜原料：丝瓜络30克，做法：用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。煮食公鸡鸡冠原料：公鸡鸡冠2个，做法：调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。
豆腐生姜羊肉原料：豆腐2块，羊肉50克，生姜17克，加盐调味，做法：煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。荠菜大米粥原料：大米100克，荠菜250克(干品90克)，做法：同煮成稀粥食用。主治月经不调。红糖黑木耳粉原料：黑木耳若干，做法：焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天。治妇女月经不调。鸡蛋当归糖水原料：当归10克，做法：水煎，打入鸡蛋2个，加红糖50克。每次月经后服1次。主治月经不调，血虚。水煎芹菜原料：干芹菜500克，加水两杯，做法：煎成1杯，常服主治月经周期不准，提前8、9天，甚至1月1-2次(即月经提前)。
鱼鳞胶原料：鲫鱼或鲤鱼做法：去鳞，去内脏，洗净，用温水熬成鱼鳞胶，每次服30克，用温酒兑水化服。主治月经不调。姜枣红糖水原料：干姜、大枣、红糖各30克。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮原料：鲜韭菜300克，红糖100克。做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。月季花茶原料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，做法：泡之代茶。具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。姜汁薏苡仁粥原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。乌梅红糖饮原料：乌梅15克，红糖;30克。做法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮原料：黑木耳30克，红枣20枚。做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。藕莲饮原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。做法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血，止血固经之功效。
经期疲劳注意事项生理期期间尽量不要洗头如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
忌喝冷饮这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。吃点甜食生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。拒绝疲劳充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。不要太情绪化据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。忌盆浴因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡好采淋浴。
生理期宜食生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。生理期后的调养吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，好加点米酒。脸部清洁工作要做好生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
有人生理期间会腰痛可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
经期疲劳不适怎么处理
女性月经期间可以采取洗热淋浴的方法来缓解疲劳的感觉，但淋浴时间也不要过久，十五分钟左右为宜。
经期一定要注意保暖、避寒冷，适当调整休息。
多注意饮食，吃得清淡一点，但要有营养。
有痛经的女性建议在经前使用痛经止痛仪，那么当月经来临时，痛经会减轻甚至完全消失，另外，经期也可以使用痛经止痛仪，同样能达到止痛的效果。