孕期适合哪些运动?孕妈妈在运动的过程中要考虑到肚子里的宝宝，运动量要相对少一点，同时注意补充水分。以下几种运动方式，比较适合孕妈妈。
散步：散步是孕妈妈选择的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妈妈的心血管功能，帮助孕妈妈拥有好心情。孕妈妈不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。
游泳：游泳可以锻炼孕妈妈的全身肌肉，也是相对安全的运动方式。孕妈妈在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，会感觉到自己的身体没有那么笨重了。
有氧操：有氧操一般都需要去胎教学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妈妈有益的。有规律的练习有氧操有助于孕妈妈心血管的锻炼。另外，在胎教也可以和其他孕妈妈一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。
瑜伽：瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。
伸展运动：伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加的放松与灵活。在做伸展运动的同时，较好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。
需要注意的是：孕期运动出现下列情况，要马上中止，到医院就诊：
??任何身体不适，比如头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛。
??妊娠异常情况，比如早产、胎动减少、胎膜早破、阴道流血。
孕妈妈孕期能做运动吗?要提醒一句，曾经有研究显示，较剧烈运动后的孕妈妈，发生感冒的风险会升高，这也是打算运动的孕妈妈们需要注意的。
总之呢，咱们一定要转变「怀孕就不能动」的旧理念，在孕期选择安全、科学的运动方式+定期产检。