现在越来越多的人会选择在空余时间多一些运动，适当的运动会让我们变得更加健康，尤其是对于怀孕认识来说，适当的运动对怀孕的女人和胎儿是非常有好处的。下面小编就给大家说说运动对怀孕的女人的好处!
1.改善夜间睡眠
适当的运动能使怀孕的女人产生轻微的疲劳感，能有效帮助怀孕的女人改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
有关医学专家发现，适当的运动对怀孕的女人有百利而无一害，锻炼后的怀孕的女人在 分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的怀孕的女人要顺利。同时，医学专家还发现，怀孕的女人在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10~15 次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。
2.消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
3.增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和生完小孩后大出血等可能。
4.血液循环流畅
促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
5.心肺功能增强
适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。
6.心消化功能改善
能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。
7.转化营养物质
每天室外的新鲜空气对怀孕的女人和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止怀孕的女人缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。
以上就是运动对怀孕的女人的一些好处，为了让肚子里的宝宝能够更加的健康，准妈妈们一定要做好运动!