高血压是一种发病率极高的疾病，很多人都有高血压，怀孕的女人尤其容易患上高血压，也就是妊高症，怀孕的女人在怀孕期间一定要健健康康的，才能剩下健康的宝宝，那么如何预防妊高症呢？
怀孕的女人养生：睡眠差易招惹高血压
一项新的研究显示，如果怀孕的女人在怀孕早期睡得太多或太少，就会增加患高血压和怀孕后期并发症的风险。
怀孕引起的高血压是子癫前症的一个症状，这是一种与尿蛋白过高有关的严重状况。这种疾病典型地发生在怀孕20周后。如果没有治疗，子癫前症会增加女性发生怀孕时危及生命的子癫症风险。
研究发现，怀孕的女人怀孕早期时，每天睡不到6个小时的女性，在怀孕晚期时的收缩压比每天睡眠超过9个小时的女性高3.72%。
研究人员认为，每天9个小时的睡眠是正常的，且在怀孕期间是适当的，因为怀孕女性倾向于有更多的睡眠需求。
准妈妈睡前应放松或减少压力，一旦睡眠出现问题，应及时向妇产科医师咨询。
高血压已经不是老年人的常客疾病了，年轻化趋势越演越烈，而且现在百分之八十的怀孕的女人都在孕期及生完小孩后患上此病，而且在孕期患上此疾病的妈妈们很可能会将疾病遗传给宝宝，导致疾病的因素很多，饮食、生活或是情绪都是原因，为了帮怀孕的女人远离高血压，可以通过日常的一些巧妙饮食来预防。
1、增加蛋白质的摄入
蛋白质是人体必需的一种物质，对于怀孕的女人来说，更有着不可忽视的作用，有些蛋白质对血压的调节和稳定有很好的作用。尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的怀孕的女人必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
2、减少饱和脂肪的摄入
减少饱和脂肪，增加不饱和脂肪可以使血压平稳的降下来，怀孕的女人在日常要多注意控制自己的饮食，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。
3、少吃增肥性食物
增肥性食物容易使人发胖，而肥胖是临床上导致高血压的一个重要原因，所以在怀孕期间一定要控制高热能食物，避免发胖。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的怀孕的女人，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。
远离任何疾病前提都是有一个健康的生活方式和均衡合理的饮食，尤其作为关系两代人健康的怀孕的女人来说，更是要将饮食提升为首要位置，别让高血压这样的疾病危害到一家的幸福。
怀孕的女人高血压怎么调理，抓好预防工作是关键
1、实行产前检查、做好孕期保健工作。妊娠早期应测量1次血压作为孕期的基础血压，以后定期检查，尤其是在妊娠36周以后应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等自觉症状。
2、加强孕期营养及休息。加强妊娠中、晚期营养，尤其是蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂的补充，对预防怀孕的女人高血压综合征有一定作用。因为母体营养缺乏、低蛋白血症或严重贫血者其妊高征发生率增高。
3、重视诱发因素、治疗原发病。仔细想一想家族史，怀孕的女人的外祖母、母亲或婶妹间是否曾经患妊高征，如果有这种情况就要考虑遗传因素了。怀孕的女人如果孕前患过原发性高血压、慢性肾炎及糖尿病等均易发生妊高症。妊娠如果发生在寒冷的冬天更应加强产前检查、及早处理。
怀孕的女人高血压怎么调理的3大常见方法
1、饮食疗法
怀孕的女人要适当限制热量、防止过食。因为肥胖是妊娠高血压的危险因素，而且怀孕的女人卧床休息后需求热量减少，过多热量负荷能够加重病情。适当减少食盐的摄入量，如进盐过多可使钠在血管壁滞留，增加血管壁对增压物质的敏感性。进食优良高蛋白食物，因为妊娠高血压疾病有蛋白尿，常伴有低蛋白血症。适量补充维生素、矿物质和钙剂可以降低妊娠高血压的发生率。
2、体位疗法
患妊娠高血压的怀孕的女人应左侧卧位卧床休息因为左侧卧位有较好的利尿作用，能降低对下腔静脉的压迫、改善胎盘功能、纠正子宫胎盘缺氧。
3、妊娠高血压的治疗降压药物治疗法
妊娠高血压可通过口服降压药的方法进行治疗。药物的选用主要有中枢性α阻滞剂、兼有α1-β受体阻滞剂、兼有α1-β受体阻滞剂 、周围α阻滞剂、单纯血管扩张剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂（CCB）等。但是具体治疗时药物选用和服用方法应在医生的指导下进行。
怀孕的女人高血压怎么调理的食谱
1、海带炒干丝
材料：海带200克、豆腐干200克。
做法：先把海带、水发透、切成丝。再把豆腐干、切细丝。然后炒锅加油、到了8成热、把干丝翻炒、再入海带丝、加盐、水、煮沸10分钟后、接着加味精、炒匀、再沸10分钟、即可食用。
2、山药枸杞黑鱼汤
材料：淮山药20克、杞子10克、黑鱼250克。
做法：将淮山药、枸杞子、选净。黑鱼、去鳞、鳃及内杂、洗净。接着将炒锅加油、待6成热、黑鱼、煎一会儿、加黄酒、水、姜块、葱段、煮沸10分钟、捞去姜、葱、加山药、枸杞子、味精、再煮至鱼汤变乳白色、即可。
3、罗布麻块鸭
材料：罗布麻叶30克、鸭肉400克。
做法：把罗布麻叶、选净。鸭肉、切块。然后将鸭块在沸水中煮一下、洗去浮沫。罗布麻叶、装入布袋中、扎口后、与鸭块一起放锅中、加盐、水、味精、黄酒、炖1~2小时、即可食用。
4、玉米须茶：用鲜玉米须100克(干品30克)洗净后用清水浸泡半小时以上，然后连同浸泡的水倒入砂锅中煮沸后再用小火熬20分钟，去玉米须，加入白糖10克即成。此为1剂，代饮料饮用，每日可饮1～2剂，连饮1个月以上。对妊娠高血压、水肿、蛋白尿都有较好效果，还可预防肾衰，而且无毒副作用。
5、天麻鱼头：用天麻15克、川芎9克，同泡入淘米水中一宿，取出天麻切片(弃川芎不用);将鲤鱼1尾(重约500克以上)剖去肚肠，去鳞、鳃、鳍，放入锅中，加清水1500毫升，加赤小豆30克，入天麻片，加入料酒5克，大火煮沸后打去浮沫，再小火煮半小时，撒上少许葱花、姜粒，不放盐。吃鱼肉、喝汤，一日分多次吃完，或佐餐食用。对身体较弱，头昏头痛，又兼水肿的妊娠高血压，可每周吃此两剂。
6、菊花杜仲茶：去中药店选购杭白菊花10克、川杜仲15克、钩藤10克、车前草20克，同入砂锅，加清水适量(约1000毫升)，浸泡半小时以上，先大火煮沸，再小火煮20分钟，滤去药渣，取滤液约600毫升，调入蜂蜜少许。1日分多次当饮料饮完，连饮1周以上，直至血压正常。适宜于妊娠高血压患者血压较高，饮玉米须茶效果不明显者，饮用本方可收到较好疗效。
怀孕的女人高血压怎么调理的饮食原则
1、维持良好的营养状况。尽量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海产品等含钙丰富的食品。多吃鱼肉、牛羊肉、禽类、蛋类，还有水果和蔬菜。
2、控制钠盐的摄入量。烹调时少用食盐或酱油，每日摄入食盐约2~5克或酱油不超过10毫升。
3、注意不吃、少吃高热量的食物。减少含脂肪多的食物，如油炸食品、猪肉、动物油、黄油糕点等；适当控制过高蛋自质的摄入。
结束语：怀孕的女人高血压怎么调理的方法您都学会了吗，怀孕的女人的身体很脆弱，患了疾病不能总想着吃药，因为药物会对身体造成副作用，所以食疗方法才是调理怀孕的女人身体的关键哟！