提高怀孕女性睡眠质量的方法

　　怀孕女性睡的好不好，很大的影响着肚子里的宝宝，但是很多怀孕女性朋友都会有失眠，睡眠不好的情况，那么就要及时调整才行，下面小编就告诉大家提高怀孕女性睡眠质量的方法。

　　怀孕女性不宜睡软床，因为这会加重腰疼，也会使主动脉和下腔静脉受压，影响怀孕女性和胎宝宝的健康。建议怀孕女性睡硬板床，如果怀孕女性不习惯，可以在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。

　　调低睡眠环境温度。因为准妈在怀孕期体温会相对升高，稍微调低一点的睡眠环境温度可以让怀孕女性感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。

　　入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时，怀孕女性尽量保持下肢温暖，利于睡眠。

　　怀孕女性好能在白天多补觉，利用上午或下午的时间小睡片刻。职场怀孕女性要尽量把握好午休时间，以减少疲劳。

　　提高怀孕女性睡眠质量的方法，上面的方法对于睡眠质量不好的怀孕女性朋友十分有帮助。更多孕育保健请继续关注本站。