脯乳期可以吃菠菜吗
哺乳期可以吃少量菠菜，菠菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、膳食纤维、叶酸等营养成分。适量吃菠菜可以补充身体的维生素C，增强产妇的免疫力，但不宜过量。菠菜使用过量菠菜中的叶酸，会影响产妇对钙、铁等矿物质的吸收，进而影响胎儿的发育。哺乳期应营养均衡，多吃水果、蔬菜、不吃辛辣、生冷等食物，确保乳汁充足。
脯乳期吃菠菜会回奶吗
在哺乳期吃菠菜是不会导致回奶的，尽量不要食用韭菜，茴香，山楂，麦芽水等，因为这些食物会影响到乳汁的分泌。哺乳期的女性需要摄入大量的营养物质，尤其需要补充丰富的钙铁元素，菠菜当中铁元素的含量是比较高的，适当的吃对女性的身体是有好处的。先看一下乳汁的分泌，如果产后乳汁分泌不足，可以多吃一些有催奶功效的食物，例如使用木瓜牛奶汤乌鸡汤进行食疗，效果都比较明显，平时注意做好乳房的护理工作，避免出现乳汁淤积或者乳腺炎，一旦有明显的疼痛就需要进行及时的就医。
如何选购菠菜
选购菠菜时，看其是否色泽浓绿，根部是否为红色，这样的菠菜较好。选择较嫩的菠菜，表现为茎叶不老、无抽苔开花等，不要购买存在黄色枯萎叶子的菠菜。叶子厚度较大的菠菜，用手托住根部能够伸张开来的菠菜较好，适合购买。