坐月子吃什么好

　　坐月子吃什么好?坐月子虽然只有四周的时间，但是每一小时段的营养需求都不相同，因此饮食的重点也在不断改变。

　　第一周：找回胃口是重点。

　　人体非常虚弱的时候，通常很没有食欲，然而产后的宝妈们急需恢复，不张嘴是不行的，所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。

　　饮食推荐：多吃橙子、柚子这些开胃的水果和一些清淡的时令鲜蔬。

　　注意：刚刚分娩的女性不应该吃太多油腻的东西，不然只会让胃口更差，最好是食用一些蛋白质含量高但又不算太荤腥的肉类，比如鱼、精瘦肉等等。

　　第二周：补充各类养分。

　　进食量慢慢增加之后，宝妈们就要全面补充各种养分了，尤其要多吃补气补血的东西。

　　饮食推荐：猪肝、山药、猪脚和香蕉、苹果之类的好消化的水果等。

　　注意：不要服食食用药膳。

　　第三、四周：是否催奶是关键。

　　根据实际的产奶情况，妈妈们最好搞清楚自己是否需要催奶。

　　饮食推荐：鲫鱼汤、排骨汤等。

　　注意：煮汤的时间不能太长，以免影响食用效果。