蓝莓直接吃和榨汁吃哪个吸收好?
直接吃。
蓝莓属于高营养水果，里面包含了人体所必需的一些营养物质，比如维生素A、胡萝卜素、纤维素、碳水化合物、糖分等。蓝莓一般洗净后生吃营养价值最高，主要是烹饪处理后，部分营养会流失，不能保证营养充分吸收。生吃蓝莓大多能够起到补充身体营养、改善视力、增强免疫力、提高睡眠质量等功效，一般不会给人体的健康带来太大的伤害。
但需注意的是，蓝莓生吃需注意适量，避免食用过多导致胃肠道黏膜受到一定的刺激，从而出现腹泻、恶心、反酸等胃肠道不适的症状，可能会影响身体健康。
蓝莓直接吃还是榨汁对眼睛好
蓝莓通常直接食用对眼睛好。
蓝莓中含有大量的花青素，还含有多种的膳食纤维和维生素。花青素不但能促进血管扩张、降低血压，还能够改善周围血液循环，对于视网膜能够促进视网膜的微血管扩张，来增加视网膜的血供。当然蓝莓是一种寒性食物，吃任何东西都要适可而止，每天吃3到4颗蓝莓就可以，也不能多吃，吃多了可能会引起肠胃功能的不适。
蓝莓的食用注意事项
1.不要过量食用：适量食用蓝莓富含草酸盐。如果摄入过量，会导致体内形成结石，这些结石无法排出体外，从长远来看会影响身体健康。
2.不要吃腹泻：蓝莓是一种高营养的水果，具有促进排尿的功能。因此，对于已经腹泻的患者来说，这只会使病情恶化，并导致更严重的腹泻
3.糖尿病患者禁止进食：由于糖尿病患者体内含糖量高，蓝莓含糖量大，吃多了会导致糖尿病患者含糖量增加，加重病情，影响人体健康。
4.肾病不吃蓝莓：对于肾病患者和胆囊疾病患者来说，避免食用过多蓝莓很重要，因为这会使病情恶化，对人们的健康非常不利。
5.食用蓝莓后，最好不要食用海带、绿豆、苦瓜等凉性食物，因为这会加重体内的寒冷，甚至导致腹泻。由于蓝莓本身属于一种冷水果，将其与其他冷水果一起食用对身体有重大影响。